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Diário de uma desarrumada

Desarrumações diárias de uma rapariga emigrante.

Diário de uma desarrumada

Desarrumações diárias de uma rapariga emigrante.

05
Mar18

Deixa de ser forreta moça... eu e os ovos.

Costumo comprar os ovos mais baratos e reles da prateleira do supermercado... costumo pagar 0,99€ pour 12 ovos. Mas ando numa de organizar a minha situação hormonal (largar a pílula foi o melhor que fiz na vida, by the way!) e decidi ter este tipo de aspectos mais em conta. Comprar carne e peixe de melhor qualidade, entre os legumes e frutas mais ricos em água, tentar comprar os biológicos, e reduzir a quantidade de químicos que meto na pele (cremes, perfumes, shampoo, larguei o condicionador, detergente da roupa, etc).

 

Isto já dura há algum tempo mas desta vez foi, finalmente, a vez dos ovos. Admito que me custa dar muito dinheiro por ovos, porque é algo que como imenso! No entanto, comecei a pensar ao contrário... "dESarrumada, como é algo que comes muito, é precisamente isso que tens que comprar de melhor qualidade! Deixa de ser otária!"

 

Pois bem, comprei o raio dos ovos a quase 5€ a dúzia... e não é que todo um novo mundo se abriu para mim?!?

 

As gemas dos ovos podem ser assim tão cor de laranja?

 

Mas que sabor bom é este?

 

Oh meu deus, estas panquecas / banana bread / ovos cozidos, estão divinais!!!

 

 

Nisto, pergunto para mim própria, parvinha, porque é que não comprei ovos de qualidade superior mais cedo???

 

A lição final deste post é dizer-vos, se há algo que comem mesmo muito, quase todos os dias, tentem comprar a melhor qualidade possível, a carteira vai chorar (parecendo que não este é um gasto de mais de 24€ mensais na minha vida) mas a saúde e o corpo agradecem!

04
Mar18

Voltei a correr.

Depois de mais de um ano parada (de vez em quando fazia 1km para descargo de consciência mas isso não conta) voltei a correr!

Esta semana fiz 7km no domingo, 5km na quarta-feira e 3km na sexta-feira (porque tinha menos tempo disponível).

Vou aproveitar esta motivação para não deixar passar mais de 4 dias sem correr. É uma sensação tão boa a de sair toda transpirada de uma corrida, aquelas endorfinas todas ali a flutuar no sangue fazem um bem que nem queiram saber! Quase melhor que fazer sexo! (Quase!) 

 

E que mais fazes como desporto dESarrumada, perguntam vocês?

 

Pois bem, para os interessados, vou uma vez por semana ao ginásio (fica a 40 minutos de carro (ida-e-volta) por isso nem sempre é fácil encontrar a motivação para mais essa "despesa" em gasolina, e tem estado muuuuuito frio);

Vou à piscina com as meninas, uma vez por semana, e de vez em quando faço exercícios globais (tipo Insanity) em casa - só não faço mais porque moro no 4º andar e estes exercícios têm muitos saltos e podia incomodar a minha vizinha chata, que mal faço algum barulho, vem logo reclamar comigo - então acabo por optar pelo TRX. Penduro aquela traquitana numa porta e lá estou eu a sofrer horrores durante 20 minutos, a pensar em todos os chocolates que já comi na vida e a arrepender-me de CADA-UM-DELES!

 

 

Maldito seja quem inventou o chocolate! Espero que ardas no inferno...!

 

Estou a brincar. A minha vida sem chocolate já não seria a mesma! 

 

Relativamente a peso, ainda estou a oscilar entre 66 e 67 quilos (meço 1,68m, para os fiscais de IMC!), a balança não mexe há quase um mês, mas as calças estão cada vez mais largas e a imagem no espelho tem estado mais agradável... será que ganhei mais músculo?

 

É nestas alturas que choro a falta que as balanças de bioimpedância das Farmácias portuguesas me fazem... 

 

 

E vocês, contem lá, que andam a fazer como desporto? As resoluções de ano-novo ainda se aguentam firmes e hirtas?

 

18
Nov17

Dieta, chocolates e Natal...

Difícil manter a dieta quando uma pessoa entra no supermercado e os primeiros corredores estão cheios de caixas e caixas de chocolate em promoção. Para além de serem chocolates (o que já por si é muito bom), estão em promoção (o que é óptimo!) e estão ao lado das garrafas de champanhe e brinquedos das crianças (este ano há umas Barbies bem giras). O que pode uma criança pessoa adulta e responsável (quase na falência por causa do "imposto de habitação") pedir mais? Aiiii... adoro o Natal. Venha daí a época das bolinhas da Lindt e dos Raffaellos que a seca de Novembro já está lançada para uma pessoa enfardar em Dezembro à vontade...

 

12
Nov17

Ou vai ou racha... eu e o low carb.

Cansei de estar gorda meu bem. Há uma semana atrás comecei um regime low carb, com bastante restrição calórica. Ou vai ou racha. 2kg já foram, nunca perdi tanto numa semana. Mas também já estava cansada de estar há 3 anos com um peso que sinto não ser meu. Tu não és assim, essas banhas nas costas não te pertencem. É o que digo quando olho para o espelho... e pensar naquela jovem de 22 anos que vestia o 36 da Bershka e que agora já nem entra num 40... quando é que me deixei ficar assim? Como é que cheguei a este ponto?

Bem sei, bem sei, positivismo corporal, aceita-te como és. Eu bem gostava de aceitar, mas quando olho ao espelho não me sinto eu, sinto-me pesada, sinto-me a viver noutro corpo. E é isso que me faz querer emagrecer, e é isso que tem que ser a minha motivação. Vamos lá ver no que isto dá. Para me manter concentrada nesta tarefa e não sair do trilho criei isto, quem quiser que siga.

19
Out17

Missão #em2018ficoboa | 2

Esta semana quase que voltava a entrar no ritmo errado. Explico, tenho andado a tentar prestar atenção ao meu corpo, introduzi mais hidratos de carbono e tenho feito afirmações para diminuir os meus binges (tentar cenas mais psicológicas não custa nada, comigo tem resultado!). No entanto, nesta última sexta tive o período, e como sempre, uma FOME ENORME a acompanhar o maldito.

 

Nestes dias não é fácil dizer ao corpo que ele tem tudo o que precisa e que está tudo controlado, é stress e mais stress, por isso permito-me sempre umas quantas asneiras nesta altura do mês... um chocolate, umas batatas fritas, algo do género. Mas este desleixo, mesmo que temporário e sem consequências no peso, traz um problema - tinha que haver um problema se não isto de ser super saudável na sociedade actual seria fácil - é que quando se dá mais açúcar ao corpo ele "gosta" (através de mecanismos de picos glicémicos, proliferação de certas bactérias intestinais "viciadas" em açúcar) e vai pedir mais e mais açúcar para se manter neste novo "equilíbrio" fictício... Relativamente a isto gostava só de também deixar aqui uma pequena achega ao "vício" cerebral que o açúcar provoca através de reacções de libertação de dopamina e da activação do sistema de recompensa...  Por isso, entre intestinos, cérebro, equilíbrio glicémico, há muitas razões para estarmos todos - ou quase todos, vá - viciados em açúcar!

 

Ora bem, o facto de saber isto tudo ajudou-me esta semana... porque basicamente desde sexta que ando a comer uma ou várias porcarias por dia. Hoje foi o dia todo a comer chocolates de caixa porque um estagiário lá no trabalho vai embora e trouxe umas quantas caixinhas (Parece que está oficialmente aberta a época das caixas de chocolates de Natal lá no sítio onde trabalho!) e quando saí do trabalho ia, como já vem sendo hábito há alguns dias e o foi constantemente há uns meses atrás, ao supermercado aqui do lado comprar um daqueles pacotes de bolachas com pepitas que tem a bandeira dos EUA na embalagem e mais um pacote de batatas fritas. Ia lançada na minha asneira até que passo pela secção de legumes e vejo os abacates, pensei, ora que raios, quando andei na minha fase de tentar ser 100% Paleo andava sempre a comer disto, agora mal lhes toco, alguma coisa mudou. E tive o click, "tens de acordar para a vida moça!". Ando a comer menos legumes do que antes, apesar de continuar a perder peso, a dieta Paleo ajudava a que eu me esforçasse para meter sempre legumes variados no prato, e esse aspecto do Paleo faz-me falta. Por isso bota, comprei uns quantos legumes, nomeadamente cenouras, abacates, tomates e uma alface, mais umas pernas de frango (já tinha outras coisas em casa). Hoje o jantar é Paleo e não se fala mais nisso.

 

Fiz este post para mostrar que a ignorância dos mecanismos do nosso corpo às vezes leva-nos a cair nas ratoeiras do cérebro... "olha, olha, só mais um pain au chocolat não vai matar ninguém", diz ele, "pois, mas já ontem comi um pacote de bolachas inteiro, vai lá com calma que aqui a je respeita muito a sua saúde." Amo-me e não posso andar sempre a ingerir porcarias, entretanto vou experimentando coisas novas e vendo qual o tipo de alimentação que resulta melhor para mim.

 

Hoje o jantar é clean, porque o dia todo não o foi (maldita caixa de chocolates de Natal) e logo já meto foto da janta no Insta.

 

E vocês, também têm uma missão relativamente à vossa saúde? Como anda a correr?  

10
Set17

Missão #em2018ficoboa | 1

De entre todos os supermercados desta vilazinha que já conheço de trás para a frente e da frente para trás (já vos aconteceu estarem num supermercado, alguém vos perguntar por um produto, e vocês saberem exactamente em que corredor e prateleira ele está? Pois, esta é a minha vida agora). Abriu agora um que só tem produtos saudáveis, tem todos os legumes possíveis e imaginários (coisas tipo couve chinesa, cogumelos shitake e millet que não encontrava em lado nenhum sem ter que fazer 40min de carro!) e muuuuita fruta, alguma bastante exótica! (meter maracujá no iogurte grego, quem nunca?)

 

No âmbito da missão #em2018ficoboa andei ontem a fazer umas compras e a rechear a cozinha de coisinhas boas. Não comprei chocolate, afinal, desde que ando a fazer as afirmações da Louise L. Hay - se ainda não leram o livro "Pode curar a sua mente", eu aconselho vivamente! Isto muda a vida das pessoas! - resumindo, não tenho tido vontade nenhuma de comer doces. Um exemplo das afirmações que criei para mim:


O meu corpo está pleno e alimentado de coisas boas. Não preciso de ingerir mais calorias do que as necessárias só para encher um vazio. Reconheço-o e sei porque é que ele está aqui, só eu própia o posso preencher com pensamentos bons e actividades que me fazem bem, a comida não tem de ter esse papel.

 

Coisas que mudei e que queria meeeesmo partilhar com vocês:

- Decidi sair da minha zona de conforto e fazer coisas que nunca tinha feito nisto das dietas, uma delas é tomar um drenante. Este tem guaraná, chá verde e outra coisa que não me estou a lembrar do nome. Na quarta-feira quando cheguei a casa vi que era mais indicado para mulheres na menopausa (ups!) mas para dizer a verdade este tem exactamente os mesmos ingredientes e a posologia dos outros para mulheres mais jovens, por isso decidi que era tudo uma estratégia de marketing para venderem mais caro às mulheres mais novas (como é óbvio eu tinha escolhido o mais barato) e decidi bebê-lo na mesma. Para já 2kg foram c'os porcos. O que uma pessoa acumula. Foi tudo líquidos até agora, mas pelo menos já não tenho um 7 à frente do meu peso.

 

- Deixei de fazer 100% paleo / low carb. Andava a ter imensas saudades de comer grão, ervilhas, lentilhas, feijões - chili con carne é vida, minha gente! - e passei a comer outra vez arroz e batatas brancas. Sabe tão bem uma boa batatinha no forno, nem vos digo nada. E afinal, há quem diga que a batata doce não traz assim tantos benefícios como se diz e que o amido resistente da batata branca é melhor para os intestinos. Epah, não sou fundamentalista (já fui!) e por isso optei por ter uma alimentação que me dê prazer e apostar mais no controlo de porções. Com o paleo andava a comer imenso, não perdi assim tanto peso como isso e andava a culpabilizar de cada vez que comia arroz, cenas com glúten e/ou lactose, ou mesmo quando comia mais fruta do que o habitual. Também me acontecia ter imensas compulsões por chocolate e isso pode estar relacionado com uma dieta baixa em hidratos de carbono, pelo sim, pelo não, decidi acabar o lowcarb. Isso tudo acabou, agora como de tudo. Ai iogurtes da Activia que falta que vocês me faziam!

 

- Comecei a incorporar mais na minha dieta alimentos amigos dos intestinos: prebióticos e probióticos. A cura dos meus intestinos tem sido uma prioridade para mim, uma vez que estava sempre inchada, obstipada e com dores articulares. Sei que o drenante não lhes faz muito bem mas é só 10 dias e depois acaba. Depois continuo a comer super saudável, com muita fibra (mais difícil de obter em grandes quantidades do regime paleo, pelo menos para mim!) e muuuuitos alimentos fermentados!!! Hoje passei 2h a fazer Kimchi e Sauerkraut (se quiserem as receitas digam!). E ando a planear voltar aos jejuns de 18h não tarda nada!

 

- Exercício. Ah pois é, esta é a parte mais difícil, sobretudo porque vai começar a fazer muito frio por estes lados... Mas mentalizei-me de que sou alguém que faz desporto, e isso ajudou. A nossa auto-identidade joga muito nestas mudanças de estilo de vida. Enquanto eu achar que sou uma naba em tudo e que só sei ficar sentada em frente ao computador, nunca vou sair da cepa torta. Por isso agora sou alguém que faz desporto regularmente (mesmo que poucos minutos de cada vez, estou numa média de 20min a cada dois dias) e que gosta de subir até ao quarto andar sem ficar logo com o coração a mil. Yoga, corrida e treino em suspensão em casa têm sido os meus melhores amigos. Para a semana começo o ginásio e estou a pensar inscrever-me também noutro sítio para fazer Pilates uma vez por semana.

 

 

Pois bem, esta é a minha vida agora. Setembro traz sempre coisas boas! Este vai ser o diário da minha mudança, espero que quem esteja por esse lado goste de acompanhar o meu progresso, tal como eu vou gostar de o partilhar com vocês!... E vocês, também têm boas resoluções para Setembro?

08
Set17

Missão #em2018ficoboa

Começou ontem nova saga. Resumindo, estou com 72kg (IMC de 26 e poucos) quero chegar aos 60kg. Mas acima de tudo quero deixar de ser escrava da comida. Ficar no carro, ainda no parque de estacionamento do supermercado, a comer os chocolates que acabei de comprar está fora de questão, tenho muita vergonha desses momentos e espero que fiquem no passado. Eu sou dona de mim própria e da minha vontade.

Hoje fui correr. Foram só 10 minutos porque quase ficava sem pernas de tanta cãibra que tive, mas já estou 10 minutos em avanço relativamente aos 0 em que fiz desporto de Maio até hoje. Bora lá.

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